Selerowa sałatka do utraty wagi

Z reguły diety oparte są na dowolnym produkcie. I nie zawsze jest to wygodne dla utraty wagi, ponieważ każdy chce schudnąć, ale każdy ma inny gust. I czasami nie ma wystarczającej różnorodności w menu. Ale ten problem jest łatwy do rozwiązania, jeśli stawia się na czele nie jeden produkt, ale jedno danie, które może być wykonane w różnych odmianach. Kluczem do wyjścia z diety może być sałatka z selera, która jest smaczna, zdrowa i może być gotowana na dziesiątki różnych sposobów.

Uniwersalny seler

Seler to bardzo przydatna roślina. Jego skład może zaspokoić potrzeby nawet najbardziej wybrednego zwolennika zdrowego stylu życia, ponieważ liście, łodyga i korzeń selera zawierają:

• różne witaminy, wśród których wiodące pozycje zajmują witaminy z grup A, B, C;
• minerały (od potasu do wapnia, fosforu i żelaza, magnezu i manganu);
• substancje regulujące poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, lepkość krwi i rozszerzające się naczynia krwionośne;
• organiczny i aminokwasy;
• różne olejki eteryczne.

Ponadto seler jest rośliną uniwersalną, ponieważ wszystkie jej części można wykorzystać do przygotowania odpowiednich potraw: liści, łodygi i korzenia.

Te właściwości pomogą w utrzymaniu zdrowia prawie wszystkich.Ale jest strategiczny zapas selera i cech, które mogą przyjąć osób walczących z nadwagą.

Jak seler pomaga schudnąć

Seler odnosi się do tych roślin warzywnych, które nazywane są "pokarmami minus kalorycznymi". Oznacza to, że podczas przetwarzania osoba wydaje więcej energii, niż gdy jest zużywana. Okazuje się, że na koniec kalorie są na czerwono. Z tego punktu widzenia seler dla utraty wagi jest bezcenny. Ale to nie jest jedyna zaleta w serii jadalnej różnorodności żywieniowej:

• jako część partii selera wody, prawie 90%, to, nawiasem mówiąc, jest to uzasadnione jej niskokaloryczne - 100 gram Warzywnictwa (czy zioła lub korzenie) mają nie więcej niż 20 kalorii;
• Włókno - jest to kolejna tajna broń w walce o selera rysunku, ponieważ dzięki jej brzuch zaczyna pracować bez przerwy, więc organizm jest czyszczony od czasu do zapchać swoje produkty przemiany materii;
• Ten roślinny wywołuje działanie moczopędne, pomaga również wyeliminować obrzęki, co oznacza, że ​​aktywnie wyświetla nadmiaru płynu, co również przyczynia się do zmniejszenia całkowitej liczby kilogramów w organizmie;
• seler dobrze zaspokaja głód - uczucie sytości może nadejść nawet po zjedzeniu pojedynczej łodygi;
• seler - jest to minimalna ilość tłuszczu, ale dopuszczalną ilość węglowodanów i białek, dla których to niepokojem obserwowanych, którzy zdecydowali postroynet.

Nic dziwnego, że to warzywo jest zalecane dla otyłości, trudności z jelitami, a nawet cukrzycą.

Wydawałoby się, że łatwiej jest przenieść się do jedzenia tylko seler i schudnąć, schudnąć, schudnąć. Wielu, w zasadzie, właśnie to robi. I jednocześnie popełniają wielki błąd, ponieważ jeśli mono-dieta selera może doprowadzić do czegoś, może tylko powodować problemy z żołądkiem i metabolizmem. Fakt, że seler dla wszystkich jego użyteczność jeszcze nie kompletny zestaw witamin i innych składników odżywczych, które spełniają nasze potrzeby dla nich całkowicie. Oznacza to, że samo życie z selerem będzie ubogie, letargiczne, monotonne i niezdrowe. Ale nie chcę stracić tego warzywa jako diety. Dlatego dobrze poinformowani ludzie i wymyślili specjalną metodę odchudzania - przy pomocy sałatek selera.

Przepisy na sałatkę z selera

Uniwersalność selera to nie tylko zbiór użytecznych cech,ale także w użyteczności każdej części. Liście mogą być posiekane, łodyg - skubać, a korzeń - wcierać na tarce. Wszystko trafia do branży kulinarnej. Dlatego istnieje wiele przepisów na sałatki z selerem, ponieważ to warzywo prawie nie ma ograniczeń na kompatybilność z innymi produktami - proste i złożone, tanie i drogie.

Oto kilka opcji dla łodyg selera:

Sałatka z selera z kapustą: łodygi selera (2 szt.) + Cebula cebulowa (do smaku) + kapusta (100 g) + zieloni z wyboru (od zielonej cebuli do pietruszki). Sałatka selera z jabłkami: łodygi selera (2 szt.) + Jabłko (1 szt.) + Rozdrobnione jądra orzecha włoskiego (3-4 szt.) + Koperek. Sałatka selera z tuńczykiem w puszkach: łodygi selera (2 szt.) + Tuńczyk (100-150 g) + czerwona cebula (1 mała główka) + rukola (pęczek) + koperek. Sałatka z selera z piersią z kurczaka: łodygi selera (2 szt.) + Mięso z piersi kurczaka gotowanego (100-150 g) + jajko na twardo (1 szt.) + Zielony groszek (2 łyżki) + zielenina. Sałatka selera z ogórkami: łodygi selera (2 szt.) + Ogórek (1 szt.) + Pietruszka + koper. Sałatka selera z serem: łodygi selera (2 szt.) + Liście sałaty + twardy ser (100 g) + zielone.Selerowa sałatka z bananami: łodygi selera (2 szt.) + Jabłko (1 szt.) + Banan (1/2 sztuki) + melisa (10 liści).

Warianty sałat z korzenia selera:

• Seler korzeń + zielone liście sałaty + zielone.
• Korzeń selera + jabłka + orzechy włoskie.
• Korzeń selera + ogórki kiszone + kapary + anchois + pietruszka.
• Korzeń selera + marchew + zieleń.
• Korzeń selera + ogórki kiszone + kurczak + zielenie.
• Seler korzeń + winogrona + orzechy włoskie + gotowane mięso z piersi kurczaka + odlewanie zielonej sałaty.
• Korzeń selera + kiwi + sos sojowy.
• Seler korzeniowy + pieczarki (pieczarki) + jajko na twardo + ryż gotowany.
• Korzeń selera + kalmary + jajko na twardo + cebula.
• Korzeń selera + plasterki pomarańczy + bułgarska papryka + jabłko.

Kilka wskazówek dotyczących robienia sałatki selera lub selera naciowego:

• łodyga powinna być drobno posiekana, a korzeń należy wcierać w drobną tarkę;
• Zaleca się stosowanie soku z cytryny, oliwy z oliwek (jeśli tylko warzywa są używane jako składniki) lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu śmietanę (jeśli sałatka zawiera owoce) jako opatrunek;
• w celu zwiększenia efektu utraty wagi sałatki, zaleca się nie solić lub solić bardzo mało, ale najlepiej jest używać innych przypraw;
• Zapomnij o majonezie, śmietanie i tym samym jogurcie, a także occie;
• obliczyć proporcje składników sałatki w następujący sposób: około jedna trzecia całkowitej objętości powinna zostać obsadzona przez seler, dwie trzecie - wszystko inne;
• Całkowita objętość jednej porcji to standardowa miarka.

Jednak wszystkie te przepisy są tylko przykładami. Osoba z fantazją może wymyślić tuzin innych. Najważniejsze jest, aby wybrać dla nich składniki nieodżywcze i nietłuste.

Jak schudnąć z sałatką z selera

Pomimo ujemnego kalorycznego selera, nawet przy nim, możesz przybrać na wadze. Oczywiście, jeśli istnieją takie sałatki bez ograniczeń i bez przerw. Dlatego staraj się przestrzegać następujących warunków:

• sałatka selera jest lepsza do spożycia jako śniadanie lub kolacja, a na obiad wybierz mięso z warzywami;
• aktywność fizyczna jest nie tylko zabroniona, ale nawet silnie zalecane, aby procesy metaboliczne zachodziły bardziej aktywnie;
• nie zapomnij wypić w ciągu dnia co najmniej dwóch litrów zwykłej niegazowanej wody;
• taki system pokarmowy nie powoduje żadnej szkody dla metabolizmu, więc możesz trzymać się go tak długo, jak uważasz, a raczej, dopóki nie uświadomisz sobie, że utrata wagi nie jest już potrzebna.

Szybkość utraty tłuszczu będzie minimalna, ale wynik jest wiarygodny. Sałatka z selera, jeśli włączysz ją do zwykłego menu, nie pozwoli na zwrot dodatkowych kilogramów. Ponadto ta opcja żywności nie spowoduje namacalnego wpływu na budżet: seler nie jest rzadkim produktem, poza tym ci, którzy nie chcą go kupić w sklepach, mogą go uprawiać w swoim ogrodzie.

Wady selera

Bez względu na to, jak proste i interesujące jest eksperymentowanie z selerem jako składnikiem dietetycznej sałatki, powinieneś zwracać uwagę na pewne negatywne niuanse.

Seler nie jest dla wszystkich. Zaleca się traktować go z ostrożnością lub unikać go w ogóle przez osoby, które:

• niezdrowe nerki - seler może powodować ruch kamieni;
• problemy neurologiczne - możliwe jest zaostrzenie padaczki;
• choroba naczyniowa (zakrzepowe zapalenie żył lub żylaki) - seler wpływa na gęstość krwi;
• zapalenie okrężnicy - olejki eteryczne mogą powodować atak choroby.

Nie należy także spożywać selera podczas ciąży lub karmienia piersią.

Skutki uboczne w postaci zwiększonego tworzenia gazu nie są wykluczone.Ponadto może to oznaczać, że masz nietolerancję osobniczą dla tego warzywa, lub w zasadzie nie lubisz jego specyficznego zapachu i smaku.

W każdym razie, przed nagraniem selera jako swojego najlepszego przyjaciela, skonsultuj się z lekarzem ogólnym.

Większość recenzji tej metody odchudzania jest pozytywna. Nie wymaga dużego wysiłku, menu jest dość różnorodne. Przez miesiąc ci, którzy tracą na wadze, stracili od 2 do 6 kilogramów, pod warunkiem, że otrzymali czystą dietę o całkowitym bilansie około 1500-1700 kcal dziennie.