Po raz pierwszy Rosja została uszeregowana według liczby osób otyłych. Na tym wskaźniku dzielimy 19. pozycję z Wielką Brytanią. Przede wszystkim Meksyk uciekł, wyprzedzając Stany Zjednoczone.
Otyłość nie tylko psuje sylwetkę, ale także zagraża życiu. Często jest to przyczyną miażdżycy, cukrzycy, chorób wątroby, stawów i innych narządów.
Coraz więcej osób próbuje pozbyć się niechcianych kilogramów, prowadząc aktywny tryb życia, uprawiając sport i przestrzegając diety.
Skuteczna metoda odchudzania przy pomocy sałatki z surowych warzyw zyskuje coraz większą popularność wśród Rosjan. Za swoje właściwości otrzymał nazwę "Pędzel".
Sałatka pomaga oczyścić organizm z toksyn i znaczną utratę wagi z powodu dużej ilości błonnika pokarmowego w swoim składzie. Nie są trawione, ich zadaniem jest usuwanie odpadów z ciała.
Jak to działa? Włókna dietetyczne pęcznieją, zwiększają swój rozmiar i dostają się do jelita, aktywują perystaltykę, jednocześnie czyszcząc ściany jelita bezużytecznych produktów.
Sałatka jest łatwa do przygotowania. Jedyny warunek - warzywa i owoce, które są zawarte w jego składzie, muszą być surowe.Produkty, które nie zostały poddane obróbce cieplnej, zawierają wielokrotnie więcej witamin i błonnika.
W sałatce "Pędzel" są użyteczne naturalne produkty, ale są przeciwwskazania:
Nie zaleca się stosowania diety w okresie ciąży i karmienia piersią.
Takie odżywianie jest przeciwwskazane, ponieważ przy chorobach narządów trawiennych pokarm powinien być w neutralnej równowadze kwasowo-zasadowej. A w sałacie jest sos z cytryną lub jabłecznikiem, który może zaszkodzić ciału, zaostrzając przewlekłe choroby.
Wskazówki:
Znanych jest około 20 różnych receptur cudów na 100 g produktu, zawartość kalorii wynosi tylko 100 kcal.
1. W klasycznej sałatce "Pędzel" obejmuje trzy tanie i dostępne dla wszystkich składników:
Do uzupełnienia wziąć nierafinowany olej roślinny i sok z cytryny, trochę soli morskiej.
Wszystkie produkty mają użyteczne właściwości: kapusta zawiera prowitaminę A, witaminy z grupy B, K, pierwiastki śladowe, cukier; marchewki są bogate w beta-karoten, witaminy i minerały, buraki są bogate w witaminy C, PP, grupę B, jod i żelazo; kwasy tłuszczowe, witaminy D, F, K, E są obecne w oliwie z oliwek; w cytrynie C, A, E i grupie B, minerały.
Jak gotować: zetrzeć warzywa - buraki i marchewki w paski, można użyć niszczarki do gotowania koreańskiej marchewki, posiekać kapustę i trochę natrzeć solą. Połącz składniki i dobrze wymieszaj, zalej olejem i dodaj do smaku sok z cytryny.2. Wiadomo, że seler jest jednym z najlepszych produktów do odchudzania, ponieważ organizm zużywa dużo energii na trawienie.
Składniki: seler (warzywa korzeniowe), biała kapusta. Ogórek, marchew, borówka brusznica, olej roślinny, cytryna.
Jak gotować: zetrzeć seler, posiekać kapustę, posiekać solą, posiekać ogórek w paski. Zmiksuj biszkopt w blenderze, ułóż wszystkie produkty, wymieszaj, dopraw do smaku masłem, dodaj sok cytrynowy do smaku.3. Sałatka owocowa "Pędzel" może być alternatywą dla warzyw. Lepiej jest spożywać owoce o niskiej kaloryczności.
Składniki: pomarańcza lub mandarynka, gruszka, kiwi, wiśnia (w zimie można wziąć mrożone jagody) lub śliwka, otręby żytnie.
Jak gotować: obrać owoce cytrusowe, pokroić wszystkie owoce w plasterki i wymieszać z otrębami, odstawić na chwilę.4. Z suszonymi owocami i owocami.
Składniki: kapusta, buraki, jabłko, marchewka, suszone śliwki, orzechy migdałowe.
Jak gotować: obrać i pokroić orzechy, posiekać kapustę i trochę rozgnieść, zetrzeć buraki i marchewkę, drobno posiekać suszone śliwki w wodzie. Produkty łączą się, mieszają.
Sałatki powinny być podzielone na 7-8 porcji po 200 g na porcję. Jedzenie powinno odbywać się w regularnych odstępach czasu. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia - co najmniej 2 litry wody dziennie.
Znana dietetyczka Korolev oferuje jej przepis na odchudzanie, która jest zaprojektowana na kilka dni, wynik przekracza wszelkie oczekiwania.
Dni - od 1 do 3. Składniki: biały ryż, miód, kurczak, chude ryby, kapusta, buraki, marchew.
Jak gotować: zanurzyć 250 g długoziarnistego ryżu (porcja jednodniowa) na noc. Rano dobrze opłucz i ugotuj.Jak stosować: podziel całą objętość ryżu na 6 części i jedz przez cały dzień. Ostatni posiłek trzy godziny przed snem. W ciągu dnia można jeść 3 łyżki miodu z wodą.
Dni od 4 do 6. Składniki: niskotłuszczowe ryby, kurczak, miód, woda.
Jak gotować: jeść 1 kg gotowanego kurczaka lub ryb dziennie, podzielone na 6 części. Możesz wziąć kilka liści sałaty lub zieleni. 3 łyżki miodu i 2 litry wody do użycia również w ciągu dnia.Dni od 7 do 9. Składniki: kapusta, cukinia, cebula, ogórek, buraki, marchew, miód.
Jak gotować: od 500 g warzyw zrobić sałatkę, zagotować pozostałe 500 g w podwójnym kotle.
Podziel wszystkie warzywa na 6 posiłków, na przemian gotowane na parze warzywa z sałatką. Przy takiej diecie człowiek nie głoduje i dlatego nie odczuwa stresu. Dzięki tej diecie możesz schudnąć do 6-7 kg.
Rezultat stosowania sałatki zależy od wielu czynników, w tym indywidualnych cech osoby, jego metabolizmu, zdrowia, wieku, aktywności fizycznej.
A także od początkowej masy ciała (im więcej masy, tym więcej kilogramów) i liczby dni, podczas których przestrzegano diety.
Korzyści z diety:
Możliwe wyniki zależą od tego, jak długo przestrzegano diety:
Po utracie dodatkowych kilogramów, osoba nie tylko wygląda znacznie atrakcyjniej, ale także przedłuża życie. Według statystyk ludzie o normalnej wadze żyją o 20 lat dłużej!
Nadwaga przyczynia się do pojawienia się choroby, pogorszenia stanu ogólnego. Trzeba pozbyć się otyłości, w tym przy pomocy diety, ale jednocześnie nie krzywdź siebie. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, monitorować swój stan, nie staraj się schudnąć "w jeden dzień" - a wyniki nie będą na ciebie czekać. Szczupła, zdrowa i piękna cera gwarantowana.
