Nasiona Chia przynoszą korzyści i szkodzą

Wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie, starają się włączyć do diety niezwykle przydatne produkty. Jednak zawsze chcesz różnorodności. Dzisiaj porozmawiamy z tobą o produkcie, który nie tylko ma przyjemny smak, ale także daje ogromne korzyści naszemu ciału. Głównym tematem dzisiejszej rozmowy będą korzyści i szkody związane z nasionami chia, powiemy również o przeciwwskazaniach tego produktu, daj nam znać, jak należy go przyjmować w żywności.

Nasiona Chia / sage są obecnie bardzo popularne wśród osób wybierających zdrowy tryb życia i odpowiednie odżywianie. Roślina ta rośnie w Ameryce Południowej przez długi czas. Jeśli uważasz, że źródła, nazwa produkuje słowo "chian", które w tłumaczeniu z języka Azteków oznacza "olej".

Nasiona Chia wraz z fasolą, kukurydzą i amarantem były jednym z głównych produktów plemion łacińskich - Azteków, Majów, Inków i innych. Nie tak dawno temu produkt został ponownie spopularyzowany, nie bez pomocy znanego Pierre'a Ducane'a, który włączył nasiona chia do listy dozwolonych pokarmów w swojej diecie. Na półkach sklepowych dziś można znaleźć chleb, ciasteczka i liczne batony "energetyczne", w których głównym składnikiem są nasiona chia.

Nasiona Chia: kompozycja

O przydatności produktu decyduje zawsze jego skład. Jeśli mówimy o nasionach chia, to są one prawdziwym źródłem cennych substancji. Wyobraź sobie zawierają tylko dwie łyżki stołowe nasion: • sześć razy więcej wapnia niż 250 ml mleka, • sześć razy więcej żelaza niż szpinak, • dwa razy więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż 100 gramów łososia, • dwa razy więcej antyoksydantów niż jagody, • 64% więcej potasu niż jeden zawiera banan.

Ponadto ta część nasion chia obejmuje: • 41% dziennej dawki błonnika, • 32% dziennej dawki magnezu.

Oprócz wyznaczonych nasion chia, jest cynk, fosfor, witamina A, E i C, tiamina, niacyna, ryboflawina. A co najważniejsze - 2 łyżki nasion chia zawierają tylko 85 kalorii i zero procent cholesterolu.

Korzystne właściwości nasion chia

Po przeanalizowaniu składu nasion chia, po prostu nie można było wątpić w ich użyteczność. Niemniej jednak zwrócenie szczególnej uwagi na tę kwestię nie będzie zbyteczne.

Nasiona Chia: • Wywierają korzystny wpływ na alergie, • Pomagają w niedokrwistości, • Skutecznie wpływają na zaburzenia hormonalne, • Stabilizują poziom cukru we krwi, • Normalizują ciśnienie krwi, • Chronią organizm przed chorobami układu krążenia, • Stanowią doskonałe zapobieganie rakowi.

Oprócz powyższego, nasiona chia zaleca się włączyć do diety na stwardnienie, chorobę Alzheimera, depresję, epilepsję i wiele innych dolegliwości. Uważa się również, że nasiona chia są w stanie oprzeć się wszelkim procesom zapalnym w ludzkim ciele, ponieważ są naturalnym antybiotykiem.

Nasiona Chia: jak używać

Wiele powiedzieliśmy o korzyściach z nasion chia, ale teraz nadszedł czas, aby poinformować, jak powinny zostać podjęte, aby uzyskać najlepszy efekt.

Codziennie wystarczy 1-2 łyżki suszonych nasion chia. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć porcję, spieszymy przypomnieć ci, że 100 gramów nasion zawiera 486 kcal, co oznacza, że ​​w tym przypadku trudno będzie Ci uniknąć problemów z nadwagą.

Możesz jeść nasiona w suchej postaci, dodać je do ciastek, ugotować z nich owsiankę, ponieważ nie tracą swoich właściwości nawet podczas obróbki cieplnej.

Nasiona Chia: przeciwwskazania

Nasiona Chia nic nie dają, ale użyteczne nie mogą dać naszego ciała. Zanim jednak zdecydujesz się na włączenie tego produktu do swojej diety, nie będzie zbyteczne, abyś dowiedział się o jego przeciwwskazaniach.

Gdy jesz nasiona chia, nie zapominaj, że miara jest ważna we wszystkim, ponieważ powtarzamy - jest to produkt wysokokaloryczny.

Nie zaleca się stosowania produktów zawierających nasiona chia w przypadku zaburzeń przewodu żołądkowo-jelitowego i biegunki.

Jeśli podejrzewasz zatrucie pokarmowe, lepiej będzie odrzucić nasiona.

Nasiona Chia są przeciwwskazane w obecności reakcji alergicznych i indywidualnej nietolerancji produktu.

Wpływ nasion chia na zdrowie kobiety w ciąży i niemowlęcia nie był jeszcze badany, dlatego amerykańscy lekarze nie zalecają włączenia ich do diety.

Nasiona Chia nie powinny być przyjmowane dłużej niż przez 12 tygodniponieważ wpływ długotrwałego stosowania produktu na zdrowie nie został jeszcze zbadany.

Ze zwiększonym poziomem trójglicerydów we krwi, spożycie nasion chia również nie jest zalecane ze względu na fakt, że zawierają one trójglicerydy.

Zapoznaliśmy się z dobroczynnymi właściwościami nasion chia na ludzkim ciele, a także zgłosiliśmy, że nie należy ich włączać do diety. Szanowni goście naszego portalu, bylibyśmy wdzięczni, gdyby w komentarzach do tego artykułu udostępniłeś swoją wiedzę na temat tego produktu.