Dieta ... Nienawistne słowo dla tych, którzy przynajmniej raz mieli do czynienia z nadwagą. I w końcu to wstyd: nie masz czasu, aby przestać patrzeć na swoje szczupłe odbicie w lustrze po kolejnej nowomodny sposób odchudzania, gdy paskudny tłuszcz ponownie wisi na bokach z luźnymi fałdami, ale tylko kupione dżinsy już nie pasują. Ale pomyśl, czy warto jeść arbuzy w funtach lub siedzieć na świeżych płatkach owsianych przez wiele tygodni, jeśli potrafisz zastosować metodę, której skuteczność została udowodniona kilka wieków temu.
Od czasów Hipokratesa, siemię lniane jest uważane za jeden z najlepszych sposobów oczyszczenia i odmłodzenia ciała. Skład tego unikalnego produktu obejmuje cenne kwasy organiczne, tłuszcz, olej, białko, węglowodany i śluz przydatne dla żołądka. Ponadto, nasiona lnu zawierają rekordową ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. Bez ziaren, ale prawdziwe źródło piękna i zdrowia!
Zasady diety
Istnieje kilka opcji jedzenia siemię lniane na jedzenie:
- W jednym kawałku - rano na pusty żołądek jedzą łyżkę suchych, nieleczonych nasion, żując dokładnie i spłukując ciepłą wodą. Obrzęk w żołądku, nasiona dają uczucie sytości, a po 2-2,5 godzinach oczyszczają organizm z toksyn i toksyn.
- W postaci zmielonej nasiona są mielone w blenderze lub młynku do kawy i dodawane do potraw głównych jako przyprawa. Możesz mieszać mielone z kefirem i używać jako przekąski między głównymi posiłkami.
- W postaci bulionu - nasion lnu do 1,5 godzin, na wolnym ogniu, aż lepkiej masy i stanu się 2-3 razy dziennie, tuż przed posiłkami.
- W formie na parze - siemię lniane na kwadrans wylewa się gorącą wodą w stosunku 1:30. Powstała masa zacieru przerywa uczucie głodu i jest dobra dla żołądka.
Doskonałe wyniki można uzyskać, stosując nasiona lnu w połączeniu z niskotłuszczowym kefirem. Duet tych produktów jest miażdżącą bronią przeciwko nadmiernej wadze.
Nasiona lnu można znaleźć w aptece lub w oddziałach zdrowego odżywiania dużych supermarketów. Nie zapomnij sprawdzić daty wygaśnięcia!
Zalety i wady metody
Dieta na nasionach lnu nie tylko pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także daje organizmowi wiele przyjemnych "bonusów", takich jak:
- Normalizacja procesów metabolicznych organizmu i przewodu pokarmowego.
- Usuwanie toksyn.
- Zapobieganie zaparciom.
- Wzmocnij włosy i paznokcie.
- Pozbycie się trądziku i trądziku.
Do przeciwwskazań diety lnianej należą:
- Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego.
- Zapalenie trzustki.
- Wrzód trawienny.
- Hemoroidy.
- Polycystic ovary.
- Choroba kamieni żółciowych.
- Endometrium.
- Okres laktacji.
- Indywidualna nietolerancja produktu.
W czasie ciąży, niedociśnienia, cukrzycy i niskiego krzepnięcia krwi, przed rozpoczęciem kursu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Zwolnienie ciała
Jeśli chcesz szybko schudnąć i jednocześnie mieć wielką siłę woli, możesz wypróbować na sobie twardą wersję oczyszczenia. Napełnij siemię lniane ciepłą wodą i pozwól im puchnąć. W ciągu dnia można jeść tylko 5 porcji powstałego kleiku (na 1 porcję, 2 łyżki stołowe nasion słonecznika i 5 łyżek czystej przegotowanej wody). Możesz pić tylko zieloną herbatę bez cukru i niegazowanej wody. Należy pamiętać, że jedzenie w ten sposób nie może trwać dłużej niż 2-3 dni, w przeciwnym razie nie można uniknąć problemów zdrowotnych.
Przepisy żywieniowe
Uważa się, że przydatny produkt jest nudny i pozbawiony smaku. Jednak każde danie dietetyczne może stać się arcydziełem kulinarnym. Warto trochę wyobraźni:
Deser curd z nasion lnu
Produkty:
- 100 g twarogu 5% tłuszczu;
- 2 godzinyłyżki siemię lniane;
- 50 ml kefiru o zawartości tłuszczu 1%;
- 3 łyżki. łyżki gotowanej miąższu dyni.
Metoda przygotowania:
- Twarogowy i dyniowy zacieru widelcem o jednorodnej masie.
- Wlej kefir, dodaj siemię lniane i ponownie dobrze wymieszaj.
- Przed podaniem udekoruj deser kawałkami owoców i listkami mięty.
Mleczna galaretka z lnu
Produkty:
- 0,5 litra mleka (1,5%);
- 2 łyżeczki siemię lniane;
- 1 łyżeczka naturalnego słodzika (sok agawy, miód lub stewia).
Metoda przygotowania:
- Doprowadź mleko do wrzenia i usuń z ognia.
- Dodaj do patelni umyte nasiona lnu.
- Mieszanka mleczno-lniana wlana do termosu i pozostawiona na 3-4 godziny.
- Przed użyciem posyp okruchy gorzkiej czekolady i dosłodzić naturalnym słodzikiem.
Wywar z lnu z kefirem
Produkty:
- 0,2 l kefiru (1%);
- 0,25 litra przegotowanej wody;
- 2 łyżki. łyżki siemię lniane.
Metoda przygotowania:
- Przypraw nasiona wodą i gotuj na małym ogniu bez wrzenia.
- Gdy płyn stanie się lepki, wyjmij patelnię z pieca i umieść ją w chłodnym miejscu.
- W schłodzonym bulionie wprowadź kefir i dokładnie wymieszaj.
- Przed podaniem wlej napój do szklanej filiżanki i udekoruj pomarańczowym kółkiem.
Koktajl kefirowo-jabłkowy z cynamonem i siemię lniane
Produkty:
- 0,2 l kefiru (1%);
- pół zielone jabłko;
- 1 łyżeczka siemię lniane;
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu.
Metoda przygotowania:
- Jabłko zetrzyj dużą tarkę.
- Wszystkie składniki łączą się i mieszają.
- Przed użyciem wylej koktajl do wysokiej szklanki i posyp posiekanymi orzechami.
Dietetyczne zboża lniane z jagodami
Produkty:
- 3 łyżki. łyżki nasion lnu;
- 0,25 l kefiru (1%);
- 3 łyżki. łyżki świeżych jagód (jagody, truskawki, maliny, jeżyny).
Metoda przygotowania:
- Spłucz nasiona, zalej kefir i pozostaw na 10-12 godzin, aby się puchły.
- Po upływie czasu w owsiance dodać jagody i ubić wszystko w jednorodną masę.
- Podawać z listkami mięty.
A to nie jest kompletna lista dietetycznych potraw z nasionami lnu. Przydatne ziarna można dodawać do sałatek, jogurtów, zbóż i zup. Nie bój się eksperymentować, a wtedy dieta tortur zmieni się w ekscytującą kulinarną przygodę.
Menu na tydzień
Nie trzeba głodować i jeść tylko siemię lniane, jak ptak. Zrób sobie cotygodniowe menu, które będzie zawierać zarówno znane potrawy, jak i posiłki dietetyczne. Na przykład:
Poniedziałek
Śniadanie:
- Kieliszek bulionu lnianego z kefirem.
Lunch:
- Sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona olejem lnianym - 200 g
Lunch:
- Pierś z kurczaka pieczona bez tłuszczu - 150 g
- Warzywa na parze - 100 g.
Kolacja:
- Beztłuszczowy twaróg - 100 g.
Późna kolacja:
- Wywar z lnu z kefirem - 200 ml.
Wtorek
Śniadanie:
- Kefir z mąką lnianą - 1 szklanka.
Lunch:
- Torty serowe - 2 szt.
- Zielona herbata bez cukru.
Lunch:
- Zupa krem warzywny - 200 g
- Chleb z pełnego ziarna.
- Twardy ser - 2 plastry.
Kolacja:
- Gotowane chude mięso - 150 g.
- Sałatka z białej kapusty - 200 g.
Późna kolacja:
Środa
Śniadanie:
- Wywar z lnu z kefirem - 200 ml.
Lunch:
- Omlet z 2 jaj.
- Zielona herbata lub czarna kawa.
Lunch:
- Gotowany ryż bez oleju - 150 g.
- Grillowane ryby o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g
Kolacja:
- Świeża sałatka z ogórków i pomidorów - 200 g.
Późna kolacja:
- Koktajl kefirowo-jabłkowy z cynamonem i nasionami lnu - 1 szklanka.
Czwartek
Śniadanie:
- Porcja dietetycznych lnu zbóż z jagodami.
- Sok pomarańczowy
Lunch:
- Kawałek czarnego chleba z pastą curd i zieleni.
- Kawa bez cukru i śmietany.
Lunch:
- Zupa grzybowa - 250 g
- Chleb z otrębami - 40 g.
Kolacja:
- Niskotłuszczowa zapiekanka z sera twarogowego - 200 g.
- Galaretka owocowa i jagodowa - 200 ml.
Późna kolacja:
- Koktajl kefirowo-lniany z jabłkiem i cynamonem - 1 szklanka.
Piątek
Śniadanie:
- Kefir z mąką lnianą - 200 ml.
Lunch:
- Owsianka bezmleczna - 200 g
- Zielone jabłko
- Zielona lub ziołowa herbata.
Lunch:
- Zupa z kapusty świeżej - 200 ml.
- Ryba z grilla - 150 g.
- Jogurt naturalny bez cukru i dodatków.
Kolacja:
- Gulasz warzywny - 250 g
- Gotowana niskotłuszczowa wołowina - 100 g
Późna kolacja:
Sobota
Śniadanie:
Lunch:
- Owsianka z dyni - 150 g.
- Niesłodzony jogurt.
Lunch:
- Zupa jarzynowa - 250 ml.
- Szynka Lean - 2 plastry.
- Toe z żyta
Kolacja:
- Sałatka ze świeżych warzyw - 200 g.
- Gotowana pierś z kurczaka - 150 g.
Późna kolacja:
- Deser curd-dyni z nasion lnu.
Niedziela
Śniadanie:
- Mleczna galaretka z lnu - 1 szklanka.
Lunch:
- Omlet z białkiem na parze - 150 g.
- 1 pomidor.
- Czarna kawa lub herbata ziołowa.
Lunch:
- Duszona wątróbka drobiowa - 100 g
- Gryka na wodzie - 200 g
- Sok jabłkowy - 200 ml.
Kolacja:
- Pieczone ziemniaki.
- Świeża sałatka z ogórków z niskotłuszczową kwaśną śmietaną.
Późna kolacja:
- Koktajl kefirowo-jabłkowy z nasionami lnu.
Trzymając się podobnej diety, przez tydzień staniesz się łatwiejszy o 3-5 kg. Możesz powtórzyć kurs w ciągu 2-3 miesięcy.
Opuszczamy dietę poprawnie
Po zakończeniu diety nie spiesz się, aby pobiec do najbliższego supermarketu na czekoladki i kiełbaski. Przejście do zwykłej diety powinno odbyć się płynnie i potrwać co najmniej 7 dni. Stopniowo włączaj do diety swoje ulubione, nawet jeśli niezbyt zdrowe potrawy.Staraj się ograniczyć używanie słodyczy, mąki, tłuszczu i wędzonych. Wymień fast food na świeże warzywa i podawaj suszone owoce zamiast słodyczy na herbatę. Przestrzegając tych prostych zasad, zaoszczędzisz osiągnięty rezultat przez długi czas.
Wyniki
Opinie na temat utraty wagi na nasionach lnu są dość sprzeczne. Niektóre utraty wagi narzekają, że waga idzie zbyt wolno, w przeciwnym razie, przeciwnie, szybko i bezboleśnie schudnąć. Pod tym względem wszystko jest indywidualne. Oboje jednak potwierdzają, że po zażyciu nasion lnu ogólny stan poprawia się, procesy metaboliczne organizmu są przyspieszone, włosy i paznokcie stają się silniejsze, a skóra twarzy wygładzona i staje się zdrowa, promienna.
Lekarze stosujący dietę lnianą są przychylnie nastawieni, ale zalecają odchudzanie zgodnie z wszystkimi zasadami i nie zapominają o przeciwwskazaniach.
