Mają długie i gęste włosy, promieniujące zdrowiem i luksusowym blaskiem, marzą o wielu z płci pięknej. Jednak, aby osiągnąć podobny wynik, biorąc pod uwagę dużą liczbę negatywnych czynników wpływających na włosy kobiet każdego dnia, jest bardzo trudne. Częste korzystanie z narzędzi do stylizacji, suszarka, lokówka lub prasowania, brak pełnej ochrony podczas otwartego słońca, wiatru lub zimno, złej ekologii, niezrównoważona dieta - prowadzi to wszystko do wyczerpania i osłabienia loki, dzięki czemu są kruche, matowe i pozbawione życia i spowalnia ich wzrost.
Aby aktywnie wyhodować włosy na głowie, nie chudnij i wyglądaj pięknie, muszą zapewniać stałe wsparcie zarówno z zewnątrz, jak i od środka. A witaminy do wzmocnienia i wzrostu włosów pomagają radzić sobie z tymi zadaniami.
Jakie witaminy są niezbędne do wzrostu włosów na głowie?
Witaminy odgrywają ważną rolę w życiu człowieka, syntezie enzymów i hormonów. Są bezpośrednio zaangażowani w wiele procesów biochemicznych i tworzenie elementów strukturalnych, wywołują ogromną liczbę różnych reakcji, wspierają układ odpornościowy, zwiększają odporność organizmu na czynniki zewnętrzne.Główna ilość witamin wchodzi do organizmu z pożywieniem, a tylko niektóre z nich są syntetyzowane przez mikroflorę jelitową. Jednak w tym przypadku są one szybko niszczone i nie kumulują się w odpowiednich ilościach. Przy braku witamin pierwsze cierpią włosy: mieszki włosowe, w których powstają włosie, nie otrzymują niezbędnego odżywienia przy przepływie krwi, tracą zdolność normalnego funkcjonowania i "zasypiają", w wyniku czego włosy stają się cienkie, matowe i pozbawione życia. Dlatego bardzo ważne jest, aby w pełni zapewnić organizmowi wszystkie witaminy niezbędne do aktywnego wzrostu włosów. Należą do nich:
- Witamina A (Retinol). Promuje rozwój keratyny, która jest głównym "materiałem budowlanym" włosów i aktywnie uczestniczy w procesie podziału komórek. Brak tej substancji powoduje nadmierną suchość skóry głowy, pojawienie się suchego łojotoku, dystrofię mieszków włosowych, a co za tym idzie, wolniejszy wzrost loków. Głównymi źródłami retinolu są owoce i warzywa w kolorze żółtym i pomarańczowym, świeże warzywa, wątroba, mleko pełne,masło i rośliny strączkowe.
- Witamina B1 (tiamina). Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, reguluje metabolizm węglowodanów i tłuszczów w tkankach. Gdy jego niedobór często powoduje rozproszone łysienie, zwiększa się kruchość i rozwarstwienie szybów włosowych. Większość witaminy B1 znajduje się w zielonych warzywach, orzechach, drożdżach piwnych, warzywach korzeniowych i mleku krowim.
- Witamina B2 (ryboflawina). Jest to koenzym wielu procesów biochemicznych, uczestniczy w tworzeniu przeciwciał i erytrocytów. W przypadku włosów, ryboflawina jest potrzebna przede wszystkim dlatego, że reguluje metabolizm w cebulkach i stymuluje niedojrzałe komórki do aktywnego rozmnażania. Głównym objawem braku tej substancji jest wyraźna suchość końcówek o zwiększonym przetłuszczaniu się włosów u nasady. W największym stężeniu witaminy B2 występuje w zbożach, produktach ubocznych, czerwonych warzywach i serwatce.
- Witamina B3 (kwas nikotynowy). Bierze udział w oddychaniu tkanek, metabolizmie białek, tłuszczów, aminokwasów i procesach biosyntezy. Głównymi objawami braku tej substancji w ciele są pojawienie się przedwczesnych siwych włosów i zaburzenia wzrostu włosów.Duża ilość witaminy B3 występuje w kaszy gryczanej, chlebie żytnim, czerwonej fasoli, grzybach, mięsie, nerkach i wątrobie.
- Witamina B6 (pirydoksyna). Odgrywa ważną rolę w syntezie niektórych hormonów, hemoglobiny i histaminy. Jego niedobór w organizmie może objawiać się nadmierną suchością skóry, występowaniem łojotokowego zapalenia skóry, swędzenia i masywnej utraty włosów. Pirydoksyna występuje w wielu produktach spożywczych, ale jest szczególnie bogata w pomidory, pomarańcze, awokado, kapustę białą i kalafior, ryby, jaja i płatki zbożowe.
- Witamina B9 (kwas foliowy). Jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu krążenia i odporności, żywotnej aktywności mieszków włosowych i syntezy pigmentów. Z niedoborem kwasu foliowego, zamki stają się białe wcześniej, stają się suche i łamliwe, matowe i słabo rosną. Substancja ta występuje w znaczących ilościach w surowych drożdżach, chlebie zbożowym, roślinach strączkowych, wątrobie i naturalnym miodku.
- Witamina B12 (cyjanokobalamina). Odpowiedzialny za produkcję komórek krwi, metabolizm białek, syntezę kwasów nukleinowych, a także za wzrost i rozwój tkanki mięśniowej i pochodnych naskórka. Brak witaminy B12 może prowadzić do pogorszenia stanu i wyglądu włosów, rozwoju łysienia i chorób dermatologicznych skóry głowy.Ten związek zawarty jest głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, wątroba), ale jego niewielkie stężenie występuje w zielonej sałacie, szpinaku, kapuście, kiełkach pszenicy i drożdżach.
- Witamina E (tokoferol). Silny przeciwutleniacz, który spowalnia proces starzenia się komórek i pomaga chronić je przed czynnikami zewnętrznymi. Wyraźny niedobór tej substancji przyczynia się do przerzedzania włosów i zaburzeń gruczołów łojowych. Olej kukurydziany, sojowy i słonecznikowy, rośliny strączkowe i mleko pełne różnią się najwyższą zawartością tokoferolu.
- Witamina C (kwas askorbinowy). Wspomaga odporność, normalizuje krążenie krwi w skórze, przyspieszając w ten sposób przepływ tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych. Z powodu braku witaminy C w ciele, włosy stają się kruche, matowe i pozbawione życia. Najwięcej tej substancji można znaleźć w owocach cytrusowych, zielonych jabłkach, truskawkach, szpinaku, produktach mlecznych.
- Witamina K. Związek rozpuszczalny w tłuszczach, z udziałem którego następuje synteza białek, metabolizm w tkance łącznej i kości oraz wchłanianie wapnia.Brak tej witaminy powoduje przerzedzenie włosów i wydłużenie fazy spoczynkowej mieszków włosowych.
Zawartość tych witamin może być określona jedynie na podstawie testów laboratoryjnych, które niestety nie są dostępne dla wszystkich ze względu na wysokie koszty. Ale jeśli masz możliwość, aby je utrzymać stoi jako dodatkowego wewnętrznego spożycia witamin dostępnych organizmie w wystarczającej ilości (lub nadmiar), może prowadzić do niepożądanych skutków i zaostrzyć problem z włosami. W żadnym wypadku nie należy samodzielnie przepisywać preparatów witaminowych, lepiej skontaktować się ze specjalistą.
Popularne kompleksy witamin do wzrostu włosów na głowie
Jak wspomniano powyżej, większość witamin nie gromadzi się w organizmie, ale kiedy wchodzą do niego z zewnątrz, są one raczej szybko wydalane przez nerki i przewód pokarmowy. Dlatego ich zapasy muszą być stale uzupełniane poprzez spożywanie pokarmów bogatych w witaminy lub przyjmowanie kompleksów witaminowych. W przypadku poważnych problemów z włosami bardziej celowe jest zastosowanie drugiej metody, ponieważ jest ona szybsza.A zatem, jakie preparaty witaminowe można zastosować, aby przyspieszyć wzrost włosów:
- "Aevit" - prosta kompozycja kompleksu, która obejmuje tylko dwie aktywne witaminy - A i E. Lek radzi sobie z problemami suchości i łamliwych włosów, wspomaga ich wzrost i zmniejsza wypadanie włosów.
- "Revalid" - połączone narzędzie, które poprawia stan zamków i zwiększa ich odporność na działanie niekorzystnych czynników. Obejmuje witaminy z grupy B (tiamina, kwas nikotynowy i para-aminobenzoesowy, pirydoksyna), ekstrakty z kiełków pszenicy i prosa, drożdże, żelazo, miedź i cynk.
- "Perfectil" - kompleks o działaniu przeciwutleniającym, regenerującym i stymulującym. Poprawia metabolizm komórkowy, przyspiesza krążenie krwi, normalizuje pracę mieszków włosowych. Preparat zawiera witaminy E i C, minerały, ekstrakty roślinne i aminokwasy.
- "Piękno Vitrum" - zrównoważony kompleks witaminowo-mineralny przeznaczony do pielęgnacji włosów i paznokci, poprawy metabolizmu organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego. Zawiera kilka aktywnych składników - prowitaminę A, witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, tokoferol, rutynę, ekstrakt ze skrzypu, aminokwasy.
- "Fitoval" - lek stosowany w celu zapobiegania wypadaniu włosów i normalizacji ich wzrostu. Jego skuteczność wynika z bogatego zestawu składników aktywnych, w tym kilku witamin z grupy B (B1, B2, B5 i B10), aminokwasu cystyny, keratyny, drożdży medycznych, mikro i makroelementów.
- Pantovigar - Połączony środek witaminowy do leczenia rozproszonego łysienia, wzmacniający strukturę włosów i normalizujący proces ich wzrostu. Główne składniki to pantotenian wapnia, witaminy z grupy B, keratyna, medyczne drożdże i aminokwasy.
- "Kosmetyk alfabetyczny" - kompleksowy preparat do pielęgnacji urody i zdrowia włosów, skóry i paznokci, zawierający 13 witamin i 10 składników mineralnych, bioflawonoidy, koenzym Q10, ekstrakty roślinne.
- "Merz dragee" - Kompleks multiwitaminowy, który pomaga przywrócić uszkodzone włosy i zwiększyć ich wzrost. Zawiera mieszaninę witamin (A, B, E, C), beta-karoten i ekstrakt drożdżowy.
- "Laval" - biologicznie aktywny suplement witaminowy o zawartości cynku. Jego główne funkcje to normalizacja gruczołów łojowych, regeneracja mieszków włosowych i zapewnienie ich intensywnego wzrostu.
Wybierając kompleks witamin na porost włosów, należy przestudiować skład produktu, a także wskazania i przeciwwskazania do jego stosowania. Należy również pamiętać, że niektóre syntetyczne witaminy nie mogą być łączone z różnymi lekami, więc nie powinny być przyjmowane podczas terapii lekowej. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, zaleca się skoordynowanie wszystkich wątpliwych przypadków ze specjalistą.
Zalecenia dotyczące stosowania kompleksów witaminowych do porostu włosów
Każdy preparat witaminowy jest dostarczany z instrukcją użycia, która zawiera instrukcje dotyczące charakterystyki, częstotliwości i czasu jej odbioru. Niemniej jednak istnieje wiele ogólnych zaleceń:
- Witaminy z grupy B najlepiej spożywać po południu, ponieważ dodatkowo działają uspokajająco na układ nerwowy i lepiej jest pić pozostałe preparaty witaminowe rano. Dwuskładnikowe kompleksy powinny być spożywane dwa razy dziennie.
- Witaminy w kapsułkach i tabletkach należy myć czystą niegazowaną wodą. Zastąp go innymi napojami, nie może, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na efekt terapeutyczny.
- Podczas tej witaminy powinieneś spróbować wypić wystarczającą ilość płynu, aby wyregulować równowagę witamin z grupy rozpuszczalnej w wodzie (aby zapobiec rozwojowi hiperwitaminozy).
- Przebieg przyjmowania kompleksów witaminowych w celu zwiększenia wzrostu włosów wynosi średnio 30 dni. Są jednak leki, które można przyjmować nieprzerwanie przez 3 miesiące.
- Między cyklami przyjmowania witamin powinna być przerwa (czas jej trwania powinien być wskazany w adnotacji).
Jeśli przyjmujesz witaminy prawidłowo, bez przekraczania zalecanej dawki, działania niepożądane zwykle nie występują. Uważa się, że organizm pochłania tyle samo składników witaminowych, ile potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a reszta jest usuwana wraz z płynem.
Zewnętrzne zastosowanie witamin do wzrostu włosów
Problem powolnego wzrostu włosów najlepiej nadaje się jako kompleks. Oprócz doustnego przyjmowania preparatów witaminowych pożądane jest również zewnętrzne prowadzenie fortyfikacji. Aby to zrobić, możesz użyć zarówno gotowych kosmetyków do loków, wzbogaconych o witaminy (aktywatory surowicy, szampony, balsamy), jak i niezależnie przygotowane preparaty, których receptury zostaną przedstawione poniżej.
Suchy przepis na włosy
Działanie: nawilża loki, przyspiesza ich wzrost i zmniejsza utratę.
Komponenty:
- 50 ml oleju z łopianu (można zastąpić olejem rycynowym);
- 1 ampułka witaminy A;
- 1 ampułka witaminy E.
Jak gotować i aplikować:
- Rozgrzać olej na łaźni parowej, dodać witaminy, wymieszać i nałożyć na strefę korzenia włosów (resztki mieszaniny mogą być rozmieszczone na całej długości pasm).
- Załóż rozgrzewającą czapkę na głowę, odczekaj 30-40 minut, a następnie umyj włosy szamponem. Konieczne jest wykonywanie zabiegów 1-2 razy w tygodniu.
Przepis na włosy przetłuszczające się
Działanie: wzmacnia włosy, stymuluje ich wzrost i normalizuje produkcję łoju.
Komponenty:
- 30 ml oleju migdałowego;
- 30 ml bulionu z pokrzywy;
- 10 ml soku z aloesu;
- 1 ampułka kwasu nikotynowego.
Jak gotować i aplikować:
- Wymieszaj oliwę z pokrzywą pokrzywową i sokiem z aloesu.
- Dodaj witaminę, wymieszaj i nałóż na skórę głowy masując ruchy.
- Pozostaw maskę na 60 minut, a następnie spłucz wodą i szamponem. Częstotliwość - 2-3 razy w tygodniu.
Przepis na normalne włosy
Działanie: stymuluje wzrost włosów, zwalcza łamliwość i utratę.
Komponenty:
- 30 ml oleju z łopianu;
- 20 ml świeżego soku z cebuli;
- 1 ampułka witaminy B3;
- 1 ampułka retinolu;
- 1 ampułka tokoferol;
- 10 ml oleju pokrzywy.
Jak gotować i aplikować:
- Wymieszaj sok cebulowy z olejkiem łopianu i pokrzywy.
- Dodaj witaminy i nałóż mieszaninę na skórę głowy.
- Ostrożnie masuj głowę palcami, następnie rozgrzej włosy i zostaw maskę na 30 minut.
- Wykonaj procedurę, myjąc loki ciepłą wodą i szamponem. Częstotliwość sesji - 1-2 razy w tygodniu.
Proponowane maski witaminowe nie są jedynymi, możesz użyć innych składników, wybranych według rodzaju włosów i wymieszać je z różnymi witaminami lub produktami zawierającymi je. Należy pamiętać, że zewnętrzne stosowanie witamin nie wyklucza reakcji alergicznych, więc wszystkie przygotowane preparaty muszą najpierw zostać przebadane na skórze.
