Pośród ogromnej liczby aminokwasów potrzebnych ludzkiemu organizmowi szczególne miejsce zajmuje alanina - biologicznie aktywna substancja zaangażowana w wiele procesów. Istnieją dwa rodzaje alaniny - alfa i beta. W pierwszym przypadku mówimy o aminokwasie, który jest częścią większości białek i przyczynia się do pełniejszej strawności. Beta-alanina w postaci wolnej występuje tylko w komórkach mózgowych, ale może być częścią peptydów i najczęściej znajduje się w karnozynie.
Substancja ta pomaga przywrócić i zwiększyć masę mięśniową, ponieważ buforuje jony tlenu w tkankach, które stanowią rodzaj ochrony. To znaczy, gdy osoba naraża się na wysiłek fizyczny, zmęczenie jest naturalnym kryterium, które reguluje funkcję mięśni. Beta-alanina pomaga przezwyciężyć to, eliminując podobną barierę. To z tego powodu Ten suplement diety jest szeroko stosowany przez sportowców, którzy poświęcają się treningowi przez 4-6 godzin dziennie. a jednocześnie są zainteresowani jak najszybszym uzyskaniem masy mięśniowej, bez odczuwania dyskomfortu, bólu i zmęczenia.Należy również pamiętać, że substancja ta przyczynia się do usuwania amoniaku z organizmu, który gromadzi się po wysiłku fizycznym i może powodować zatrucie.
Należy zauważyć, że beta-alanina nie tylko pomaga budować mięśnie i jest integralną częścią kulturystyki, ale także bardzo pozytywny wpływ na mózg, poprawia pamięć i przyspiesza reakcję. Zalety tej substancji należy przypisać i pozytywny wpływ na hormony, co jest bardzo ważne dla osób w wieku powyżej 40 lat. Beta-alanina stymuluje produkcję hormonów, co pozwala kobiecie przygotować się do menopauzy, a dla mężczyzn daje możliwość przedłużenia młodości i wzmocnienia zdrowia fizycznego.
Beta-alanina nie występuje w żywności, chociaż niektóre rodzaje owoców i warzyw, a także owoce morza stymulują jego produkcję przez organizm. Jednak dla osób, które są poważnie zaangażowane w sport, ilość tej biologicznie aktywnej substancji, która jest obecna w organizmie, zdecydowanie nie jest wystarczająca. Z tego powodu obecnie istnieje ogromna ilość witamin i tak zwanych kompleksów przedtreningowych, które zawierają beta-alaninę.
Z reguły suplementy te są interesujące dla sportowców, którzy chcą nie tylko budować masę mięśniową, ale także pozbyć się bólu po wysiłku. Niemniej jednak beta-alaninę mogą stosować osoby, które nie są zainteresowane sportem, ale chcą zwiększyć wytrzymałość własnego ciała, podnieść jego ton, przyspieszyć proces spalania tłuszczu i zmniejszyć apetyt.
Uważa się, że dodatki do żywności, takie jak peptydy, nie mogą powodować znaczących szkód dla zdrowia człowieka. Przeciwnie, działają jako stymulant, który aktywuje funkcje życiowe organizmu, daje uczucie radości i pomaga przywrócić siłę. Wszystko to jest prawdziwe w odniesieniu do beta-alaniny, która naprawdę ma właściwości regenerujące, stymulujące i przeciwbólowe. Niemniej jednak badania naukowe wykazują, że substancja ta nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Najpierw musisz to zrozumieć dzienna stawka spożycia beta-alaniny w postaci różnych suplementów diety dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 6 g. Dawka jest obliczana na podstawie masy ciała i nie jest większa niż 20 mg na 1 kg wagi.Jeśli naruszysz tę zasadę i niezależnie zwiększysz dawkę, wtedy nie stanie się nic złego, ale z biegiem czasu może rozwinąć się parestezja - podrażnienie obwodowego układu nerwowego, któremu towarzyszy dyskomfort w mięśniach i kończynach. Ponadto, lekarze stwierdzili, że przez ponad 12 tygodni z rzędu ten suplement diety nie powinien być przyjmowany, ponieważ nadmiar beta-alaniny w organizmie prowadzi do zahamowania czynności wątroby i nerek, co jest bezpośrednią konsekwencją zatrucia białkiem w organizmie.
