Czy kiwi to egzotyczny owoc, czy nie? Oczywiście w naszych miejscach wciąż się nie rozwija i sprowadzają go z całej ziemi. W końcu jednak, ilekroć był częstym gościem na stole rosyjskiej osoby, jego cena jest niska i jest dostępna dla prawie wszystkich. Ale czy wszyscy wiemy o kiwi? Co wiesz poza tym, że niejasno przypomina truskawki? Jak bogaty i pożyteczny jest kiwi, ile kalorii posiada, czy nadaje się do żywienia?
Kiwi jest również nazywane chińskim agrestem, a prawda, kształt i kolor są takie same, rozmiar jest po prostu inny. Ta jagoda jest również bogata w witaminę C - jest w niej zawarta bardzo. Uważa się, że jeśli jesz tylko jeden kiwi dziennie, możesz w pełni pokryć dzienną dawkę witaminy C.
W tym samym czasie, zawartość kalorii kiwi jest prawdziwie dietetyczna! Na 100 gramów tego owocu jest tylko 47 kalorii! Od prostych obliczeń matematycznych można zobaczyć, a następnie do utraty wagi można zjeść 1,7 kg kiwi dziennie, ale aby nie po prostu się polepszyć - wszystkie trzy kilogramy!
Ale duża ilość witaminy C i innych substancji nie pozwoli ci przejadać się z tym smacznym, niskokalorycznym produktem - na drugiej lub trzeciej jagodzie rozpocznie się językdłubie, a jeśli będziesz kontynuował - zdecydowanie popraw. Wszystko powinno być w umiarkowaniu.
Również na 100 gramów kiwi stanowiły tylko 0,8 grama białka, 0,4 grama tłuszczu i 8,1 grama węglowodanów. Oznacza to, że kiwi, podobnie jak wszystkie owoce, jest produktem węglowodanowym - należy o tym pamiętać przy opracowywaniu zrównoważonej diety.
Błonnik pokarmowy w tej samej ilości kiwi zawiera 3,8 grama, kwasy organiczne - 2,5 grama, nienasycone kwasy tłuszczowe - 0,1 grama, nasycone kwasy tłuszczowe - również 0,1 grama, mono- i disacharydy - 7,8 grama, skrobia - 0,3 grama, popiół - 0,6 grama i woda 83,8 grama. Jest to wartość odżywcza kiwi i trzeba wiedzieć, że owoc przynosi korzyści dla twojego organizmu.
Przy okazji, Kiwi można jeść nie tylko świeże. Owoc ten jest bardzo popularny w postaci suszonej, a jego użyteczne właściwości pozostają pełne, może być również stosowany jako koktajl, zmieszany z innymi owocami, sokami, mlekiem, jogurtem.
Kiwi świetnie smakuje z mięsem, ponieważ zawiera enzym actinidin, który zmiękcza włókna mięsne, co czyni go najbardziej delikatnym. Kiwi do mięsa można wykorzystać jako marynatę lub sos do już przygotowanego dania. Możesz włożyć plasterki kiwi na mięso pieczone w piecu - okaże się idealne, a z owoców nie będzie żadnego zapachu.
