Rozgniatane ziarna kukurydzy - doskonały surowiec do przygotowania smacznej i zdrowej owsianki, która ponadto przyczynia się do walki z nadwagą. Nie jest to zaskakujące, ponieważ 100 g kaszy kukurydzianej gotowanej w wodzie zawiera tylko 78 kilokalorii. Jednocześnie danie jest bogate w węglowodany (co najmniej 17%), białka (4-5%) i prawie nie zawiera tłuszczu, co jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą schudnąć.
Jednak smak owsianki kukurydzianej gotowanej w wodzie bez dodatku oleju, cukru i soli pozostawia wiele do życzenia. Dlatego ci, którzy chcą jeść prawidłowo, a jednocześnie cieszyć się jedzeniem, często gotują kasza kukurydziana z mlekiem, z dodatkiem cukru i masła. W takim przypadku nie powinieneś się obawiać o figurę, ponieważ 100 g tej potrawy zawiera tylko 120 kilokalorii.
Tymczasem owsianka kukurydziana w mleku jest nie tylko smaczna i bardzo przydatna, ponieważ składa się z 16% węglowodanów, zawiera co najmniej 4% białka i do 5% tłuszczu. Jednocześnie jest bogaty w błonnik, który dzięki masłu i mlekowi jest w pełni przyswajany przez organizm i delikatnie wpływa na przewód pokarmowy.Jeśli jednak obawiasz się swojej postaci, to Możesz zrobić taką owsiankę, wykluczając jeden ze składników - masło lub mleko.. W tym przypadku jego zawartość kaloryczna zmniejszy się o około 10%, ale smak i korzystne właściwości pozostaną prawie niezmienione.
