Szaboveronika

Korzyści zdrowotne brzoskwiń


Korzyści zdrowotne brzoskwiń / Gotowanie

Brzoskwinia to roślina owocowa z rodziny Pink Subgenus Almonds. Po łacinie gatunek nazywany jest Prunus Persica, a nazwa zwyczajowa owocu pochodzi z Persji (w tym języku owoc ten nazywano "śliwką"). Struktura drzewa brzoskwiniowego jest bardzo zbliżona do struktury migdałów, różnica między tymi dwoma typami jest tylko w owocu.

W dokumentach historycznych brzoskwinia jest często nazywana "królem wszystkich owoców". Chiny są uważane za naturalną ojczyznę rośliny, gdzie brzoskwinia była uprawiana po raz pierwszy trzy tysiące lat temu. Od dawna uważany jest za jeden z pięciu najlepszych owoców na świecie (pozostałe cztery miejsca zajęły morele, kasztany, śliwki i loquat). Piękne drzewo z delikatną miazgą aktywnie przyciągało uwagę podróżników: po pierwsze, roślina została zabrana przez Persów, a następnie żołnierze Aleksandra Wielkiego zabrali brzoskwinię do Grecji. Z powodu tak historycznej i geograficznej sieci w Atenach owoce zaczęto nazywać perskim jabłkiem. Włochy poznawały brzoskwinie dopiero na początku naszej ery. Wielkość brzoskwiń, które rosły w ogrodach rzymskich, przypominała duże jabłko. Ale po inwazji barbarzyńców kultura została powstrzymana, ogrodnictwo zmalało i przez długi czas roślina stała się dzika, a owoce - małe i zgorzkniałe.

Dopiero w XVI wieku w Europie podjęto próby stworzenia udomowionej brzoskwini, ale optymalny smak owoców osiągnięto dopiero po trzech stuleciach. Około XIX wieku fabryka dotarła do Rosji, a egzotyczne owoce natychmiast stały się bohaterem wielu legend i mitów. Na przykład owoc nazywano brzoskwinią nieśmiertelności, która dojrzewa co trzy tysiące lat. Drewno służyło do krojenia obiektów rytualnych, a sam owoc miał nadzieję wyleczyć choroby i wypędzić złe duchy. Z kwiatów i gałęzi brzoskwini zrobiły amulety. Sztuka odzwierciedlała te nastroje w pracach wielu mistrzów. W obrazach renesansu znajduje się obraz brzoskwini, w tym dziecko i Madonna.

Liście brzoskwini mają lancetowate liście z goździkami na krawędziach. Na wysokości bagażnik osiąga 4-8 metrów. Prawie bezszypułkowe kwiaty pojawiają się przed liśćmi, a płatki są czerwone i różowe. Kwitnienie następuje wczesną wiosną, a plon występuje od czerwca do połowy jesieni. Owoce brzoskwini mogą być płaskie i wydłużone - owalne, po tej samej stronie musi znajdować się rowek. Aksamitna owłosiona skóra ma zielonkawo-biały, złoty lub pomarańczowy kolor z rumieńcem.Miąższ może być barwiony na biało, różowo i czerwono, ma silny przyjemny aromat i słodki smak (czasem trochę kwaśny). Brązowy kamień (endokarp) jest pokryty rowkami i otworami; może rosnąć razem z miąższem, ale w większości przypadków można go łatwo oddzielić. Niektóre odmiany owocują od późnej wiosny do października, chociaż wszystkie brzoskwinie przynoszą owoce dopiero w wieku trzech lat.

Aby uzyskać regularne zbiory o wysokiej jakości, niezbędny jest właściwy dobór gleby (żyzny i o niskim stanie wód gruntowych). Brzoskwinia nie toleruje suszy i nagłych mrozów. Rozmnażanie rośliny odbywa się za pomocą nasion i pączkowania (z użyciem sadzonek migdałowych i brzoskwiń jako bulionu). Owoce są świeże i puszkowane, wykorzystywane do przygotowywania wielu deserów.

Habitat to obecnie południowe regiony krajów eurazjatyckich o klimacie umiarkowanym. Brzoskwinie są aktywnie uprawiane w niektórych regionach Rosji, na Zakaukaziu, w Azji Środkowej i USA.

Wartość odżywcza brzoskwiń i witamin w owocach

Miąższ brzoskwini zawiera dużo błonnika i cukrów, więc owoc uważany jest za efektywne źródło energii.Również świeże owoce zawierają skrobię, pektyny, przeciwutleniacze i kilka kwasów organicznych.

Wartość odżywcza 100 g brzoskwiń:

  • 0,94 g białka
  • 0,14 g tłuszczu
  • 9,52 g węglowodanów
  • 2,14 g błonnika dietetycznego
  • 0,74 g kwasów organicznych
  • 86,13 g wody
  • 8,35 g monosacharydów i disacharydów
  • 1,24 g skrobi
  • 0,62 g popiołu

Skład witamin brzoskwiń obejmuje wszystkie główne składniki grupy B, beta-karotenu, dość rzadkiego tokoferolu i biotyny.

Witaminy 100 g brzoskwiń:

  • 0,52 mg beta karotenu (prowitamina witaminy A)
  • 83,5 mcg ekwiwalentu retinolu (A)
  • 10,2 mg kwasu askorbinowego (C)
  • 0,042 mg tiaminy (B1)
  • 0,082 mg ryboflawiny (B2)
  • 0,26 mg kwasu pantotenowego (B5)
  • 0,065 mg pirydoksyny (B6)
  • 8,22 μg kwasu foliowego (B9)
  • 0,84 mg równoważnika niacyny (PP)
  • 1,14 mg tokoferolu (E)
  • 0,42 μg biotyny (N)

Wartość energetyczna brzoskwiń

Owoce to nie tylko pożywny produkt o wysokiej wartości witaminowej, ale także odżywcza słodycz. Świeże brzoskwinie są często zawarte w dietach, ponieważ są niskokalorycznymi owocami. Po przetworzeniu i dodaniu innych składników znacznie wzrasta wartość energetyczna produktu.

  • Kalorie 100 gramów świeżej brzoskwini - 46 kcal.
  • Wartość kaloryczna jednego owocu (85 g) - 38,3 kcal.
  • Kalorii suszona brzoskwinia - 253 kcal.
  • Sok z kalorii brzoskwiniowy - 40 kcal.
  • Kompot kalorii brzoskwiń - 76 kcal.
  • Dżem kalorii z brzoskwiń - 255 kcal.

Niska wartość energetyczna świeżej brzoskwini nie zapobiega pozostawaniu liderem wśród owoców w zawartości witamin i składników mineralnych.

Makro i mikroelementy w brzoskwiniach

Jako część miąższu owocu najwięcej potasu i fosforu, a także żelaza, fluoru i wapnia.

Makroskładniki 100 g brzoskwiń:

  • 20,04 mg wapnia (Ca)
  • 365,4 mg potasu (K)
  • 16,04 mg magnezu (Mg)
  • 34,5 mg fosforu (P)
  • 30,11 mg sodu (Na)
  • 2,13 mg chloru (Cl)
  • 6,012 mg siarki (S)

Elementy śledzenia 100 g brzoskwiń:

  • 0,62 mg żelaza (Fe)
  • 0,154 mg cynku (Zn)
  • 2,02 mcg jodu (I)
  • 50,035 μg miedzi (Cu)
  • 0.141 mg manganu (Mn)
  • 14,2 mcg chromu (Cr)
  • 22,02 μg fluoru (F)
  • 10,04 mg krzemu (Si)
  • 3,06 μg litu (Li)
  • 650,03 μg aluminium (Al)
  • 4,01 μg niklu (Ni)

Przydatne właściwości brzoskwiń

  • W przypadku bolesnego lub nerwowego wyczerpania owoce są zalecane jako środek wzmacniający. Szczególnie ten środek jest odpowiedni dla chorób serca i problemów z rytmem krążenia, ponieważ brzoskwinie są bardzo bogate w sole potasowe.
  • Zastosowanie brzoskwiń sprzyja procesom krwiotwórczym: ich składniki przyspieszają syntezę hemoglobiny. Ze względu na tę zdolność i obecność żelaza owoce mogą być wykorzystywane do anemii.
  • Brzoskwinie zapobiegają rozwojowi przeziębień i chronią organizm przed wpływem niekorzystnych warunków, ponieważ miąższ zawiera kompleks witamin A, B i C.
  • Świeże owoce leczą kamicę moczową, ponieważ mają działanie moczopędne.
  • Peach promuje wydzielanie gruczołów dokrewnych, które upraszcza trawienie tłustych potraw.
  • Przy pomocy opisanego owocu leczyć małą kwasowość żołądka i problemy jelitowe (w szczególności zaparcia). W takich przypadkach lekarze zalecają pół szklanki soku brzoskwiniowego na 20 minut przed posiłkiem. Również sok brzoskwiniowy jest uważany za ważny produkt dietetyczny, jest zalecany dla dzieci i pacjentów. Podobny efekt ma wywar z liści brzoskwini.
  • Olej z nasion brzoskwini jest ceniony nie mniej niż migdał. Farmaceuci tworzą z niej rozpuszczalniki leczniczych kompozycji, które są niezbędne do wstrzyknięcia pod skórę. Olej brzoskwiniowy wchodzi w skład niektórych maści.
  • Odwar lub sok z liści brzoskwini łagodzi bolesne odczucia podczas migreny i zapalenie męskiego pęcherza moczowego.
  • Liście brzoskwini mogą pozbyć się wrzodów i wrzodów.8-10 świeżych liści posiewa się, dodaje 2-3 plasterki surowych nieobranych ziemniaków i 70 ml wrzącej wody. Gorącą mieszaninę umieszcza się na skórze i przykrywa czystą, gęstą ściereczką. Zamiast ziemniaków można użyć skondensowanego mleka, następnie mieszanina zostanie wykorzystana do leczenia porostów i łuszczycy. Aby walczyć z egzemą wystarczy do kąpieli wywar z liści rośliny.

Przeciwwskazania do stosowania brzoskwiń

  • Niebezpiecznie jest jeść brzoskwinie z cukrzycą i nadwagą. Niskokaloryczny produkt nie neguje wysokiego stężenia węglowodanów w miazdze.
  • Aksamitna skórka brzoskwini (i możliwy na niej pyłek) może wywoływać alergie. Ważne jest, aby pamiętać również o toksyczności nasion brzoskwini.
  • Przejadanie brzoskwiń może powodować dysbakteriozę i zaburzenia jelitowe. Takie ryzyko jest szczególnie duże w przypadku zwiększonej kwasowości środowiska żołądkowego.
  • Jeśli płód ma wysuszoną lub pomarszczoną kość, owoce muszą zostać poddane obróbce chemicznej. Takie owoce nie są szczególnie zalecane dla dzieci.
  • Pobudzające działanie brzoskwiń sprawia, że ​​ich stosowanie jest niepożądane w przypadku słabego układu nerwowego.


Najpopularniejsze artykuły