Owoce cytrusowe zawierają dużo witaminy C i wiele innych wartościowych składników, które mają świeży uwodzicielski aromat, soczystą strukturę. Napoje z nich orzeźwiają i gasną pragnienie. Dodanie soku pomarańczowego do koktajli sprawia, że są zdrowsze i bardziej apetyczne. Gęste i soczyste pomarańczowe koktajle zyskały popularność dzięki tym właściwościom. Lubią dorosłych i dzieci, pomagają ugasić pragnienie, podnieść na duchu, wzmocnić układ odpornościowy.
Funkcje do gotowania
Pomarańczowe koktajle będą smaczne, a ich użycie przyniesie korzyści ciału, jeśli znasz i będziesz przestrzegać kilku ważnych punktów.
- Film otaczający pomarańczowe plastry ma gorzki smak i jest słabo zmiażdżony. Miąższ przed zanurzeniem w blenderze powinien zostać z niego oczyszczony.
- Jeśli sok pomarańczowy jest wskazany w przepisie smoothie, jest to świeżo wyciśnięty napój, a nie przechowywać nektaru z koncentratów z dodatkiem cukru i innych mało przydatnych składników.
- Sok z pomarańczy lepiej wycisnąć przez specjalną wyciskarkę do cytrusów, w tym przypadku jego wydajność będzie maksymalna.
- Pomarańczowy smoothie nie nadaje się do posiłków w dniu postu - wysoka zawartość askorbinkwas może uszkodzić żołądek. Nie polecam picia pomarańczowego smoothie i na pusty żołądek.
- Aby lepiej nasycić pomarańczowy koktajl lepiej nie pić, ale jeść łyżkami.
- Dodanie lodu poprawi smak napoju, ale będzie go trudniej zdobyć.
- Jeśli martwisz się o sylwetkę, nie wkładaj cukru, lodów, śmietany, czekolady do pomarańczowego smoothie. Możesz zagęścić go kefirem lub jogurtem, użyj miodu lub słodkich jagód, owoców do słodzenia.
Sposób sporządzania smoothie może się nieznacznie różnić w zależności od receptury. Jednak ogólne zasady pozostają identyczne. Po opanowaniu kilku opcji możesz zrobić koktajl z pomarańczą według własnych przepisów, za każdym razem zdobywając nowy smak.
Koktajle z pomarańczą, bananem i grejpfrutem
Skład:
- pomarańcze - 0,4 kg;
- grejpfrut - 0,3 kg;
- banan - 0,2 kg;
- miód - 10 ml.
Metoda przygotowania:
- Obierz owoce cytrusowe, podziel je na plasterki.
- Zdejmij folię i umieść w pojemniku do ubijania.
- Używając blendera zanurzeniowego, rozbij miąższ pomarańczy i grejpfruta.
- Obierz banana, pokrój w plasterki. Dodaj do cytrusów, wymieszaj razem z nimi.
- Kiedy koktajl ma jednolitą konsystencję,dodaj płynny miód i ponownie wymieszaj.
Ten koktajl jest świetny do wzmacniania układu odpornościowego. W letni dzień jest dobrze odświeżony. Wraz z miodem możesz dodać garść pokruszonego lodu przed ostatnim biciem.
Koktajle pomarańczowe, bananowe i jogurtowe
Skład:
- pomarańcze - 0,4 kg;
- banan - 0,2 kg;
- niesłodzony jogurt - 0,2 l;
- miód - 20 ml.
Metoda przygotowania:
- Umyj pomarańcze, obierz. Darmowe plasterki z filmów i cięte. Umieść go w misce blendera.
- Pokonaj pomarańcze, zmieniając się w jednorodną mieszaninę.
- Dodaj do nich miąższ banana, pokrojonego w kółko. Pokonaj owoce razem.
- Rozpuścić na miód w stanie ciekłym. Dodaj do owoców.
- Wlej cały jogurt.
- Włącz blender na pół minuty.
Koktajl wykonany według tego przepisu jest słodki i ma miękką, raczej grubą teksturę. Jest to wygodne do jedzenia z łyżkami. Z powodzeniem zastąpi zwykły deser bez szkody dla Twojej sylwetki.
Koktajle pomarańczowe i mango
Skład:
- pomarańcze - 0,4 kg;
- mango - 0,2 kg;
- niesłodzony jogurt - 0,2 l;
- banany - 0,3 kg;
- chipsy kokosowe - 20 g
Metoda przygotowania:
- Umyj pomarańcze, pocięte na dwie części. Ściśnij sok. Jeśli wyciskasz go ręcznie, usuń kości z napoju.
- Pokrój mango na małe kostki.
- Banany, obrane, pokrojone na małe kawałki o dowolnym kształcie.
- Umieść mango w misce miksera i posiekaj.
- Dodaj banany i sok wyciśnięty z pomarańczy. Włącz urządzenie i przekształć owoc w jednorodną mieszankę.
- Dodaj jogurt, wymieszaj jeszcze raz.
- Rozlać napój w szklankach, posyp go wiórkami kokosowymi.
Ten przysmak spodoba się miłośnikom tropikalnych owoców. Pomaga stworzyć lekką atmosferę, energetyzuje i optymizuje, poprawia samopoczucie.
Multifruit Orange Smoothie
Skład:
- brzoskwinia - 0,2 kg;
- pomarańczowy - 0,2 kg;
- truskawki - 50 g;
- melon - 50 g;
- Ananas - 50 g;
- Jogurt - 100 ml.
Metoda przygotowania:
- Przejdź przez truskawki. Opłucz, usuwając płatki. Wymieszaj jagody serwetką, pociąć na 4 części.
- Oddziel miąższ melona od skórki. Pokroić w kostkę.
- Brzoskwinia przeciąć na pół, usunąć kość. Pokrój owoce na cienkie plastry lub kostki.
- Cebula z ananasa drobno posiekana. Owoce w puszkach są niepożądane, ponieważ są mniej użyteczne.
- Skórka pomarańczowa i rozłożyć na plasterki. Z każdym płatkiem usunąć film, usunąć kości.
- Wrzuć truskawki, pomarańcze, melona, brzoskwinie i ananasy do pojemnika na blendery i pokrój je w puree.
- Dodaj jogurt i wymieszaj razem z nim.
Koktajl przygotowany zgodnie z tym przepisem jest zalecany do dietetycznej żywności. Jest bogaty w witaminy, zawiera dużo błonnika i pomaga schudnąć, a także utrzymuje obronę organizmu przy jednoczesnym przestrzeganiu diety. Ma również wiele elementów, które przyczyniają się do normalizacji metabolizmu wody i soli, pomagając utrzymać dobrą kondycję skóry i włosów.
Koktajle z pomarańczą, jabłkiem i kiwi
Skład:
- pomarańczowy - 0,2 kg;
- Kiwi - 100 g;
- jabłko - 0,2 kg;
- banan - 100 g
Metoda przygotowania:
- Oddziel pomarańczę na plasterki, obierz je z folii i kamieni, włóż do miski blendera.
- Pranie Apple. Usuń skórki, przeciąć rdzeń. Pokrój miąższ jabłkowy w kostkę.
- Kiwi, obrane, pokrojone na małe kawałki o dowolnym kształcie.
- Pokrój obraną banan na kółka.
- Włóż jabłka do pomarańczy, pokrój owoce w stan tłuczonych ziemniaków.
- Dodaj kiwi i banan, włącz urządzenie ponownie i zmień owoc w jednorodną masę.
Koktajle do tego przepisu są bardzo grube. Jeśli chcesz mieć bardziej płynną konsystencję, możesz go rozcieńczyć sokiem pomarańczowym lub przefiltrowaną wodą. Po dodaniu nowego składnika koktajl powinien być ponownie ubity.Ten koktajl zawiera ogromną ilość witaminy C i pomoże Ci nie zachorować w zimnych porach roku.
Pomarańczowe koktajle na deser
Skład:
- pomarańczowy - 0,2 kg;
- jogurt z owocami - 0,2 l;
- lody śmietankowe - 30 g.
Metoda przygotowania:
- Wyciśnij sok z pomarańczy.
- Wymieszaj z jogurtem i lodami, wymieszaj.
Taki koktajl jak słodycze, ale nie ci, którzy chcą schudnąć. Niemniej jednak napój ten jest przydatny, chociaż może być spożywany tylko wtedy, gdy nie ma problemów z nadwagą. Dzieci na pewno polubią ten koktajl.
Smoothie smoothie pomarańczowe
Skład:
- pomarańcze - 0,4 kg;
- buraki - 150 g;
- kefir - 0,5 l.
Metoda przygotowania:
- Jedna pomarańcza rozłożyć na plasterki, wycisnąć sok z drugiej.
- Zagraj w teściowa lub upiecz, schłódź i skórki. Pokroić na małe kawałki.
- Zmiel buraki za pomocą blendera.
- Dodaj obrane pomarańczowe plastry i sok pomarańczowy.
- Pokonajcie razem z burakami.
- Dodaj kefir i zmień wszystko za pomocą miksera lub miksera w jednorodną masę.
Koktajl, przygotowany według tego przepisu, pomaga oczyścić organizm z toksyn, normalizuje trawienie. Pomoże schudnąć.Takiemu smoothie nie wolno jeść nawet wieczorem, jeśli apetyt budzi się po długim czasie obiadowym. Również ten gęsty i obfity koktajl można zastąpić jedną z przekąsek.
Pomarańczowe koktajle są zawsze apetyczne i pachnące, mają przyjemny słodko-kwaśny smak. Takie koktajle zwiększają odporność i mają korzystny wpływ na nastrój. Przy prawidłowym stosowaniu, pomarańczowy koktajl pomoże Ci schudnąć.
