Płatki owsiane i bananowe

Oatmeal Smoothies to bardzo smaczny i zdrowy napój, który można przygotować w domu przy użyciu prostych i niedrogich produktów. Co więcej, zajmie to sporo czasu - nie więcej niż 5-7 minut.

Istnieje wiele różnych receptur na robienie koktajli, ale na przykład podczas diety najczęściej stosuje się kefir i banan, co daje słodycz, a zatem można uniknąć umieszczania białego cukru. Napój jest gęsty, pożywny i słodki. Około godziny po użyciu nadal nie chcesz czegoś jeść.

Składniki

• płatki owsiane - 2 łyżki. l.,
• kefir - 300 gramów,
• dojrzały banan - 1 szt.,
• orzechy włoskie - 10 szt.,
• świeża mięta - do dekoracji.

Przygotowanie

1. Możesz używać zarówno płatków owsianych, jak i mieszanki zdrowych płatków. Na przykład w tym przepisie używano płatków owsianych z dodatkiem nasion lnu i innych użytecznych składników.

Istnieją dwie możliwości przygotowania płatków owsianych na koktajle owocowe. Pierwsza opcja - wystarczy posiekać płatki chopperem, aby wyglądały jak mąka w konsystencji. I druga opcja - zalać wrzątkiem płatki i pozostawić na 10 minut. Umieść płatki owsiane w misce.

2.Następnie wlej kefir do miski rozdrabniacza.

3. Banan musi być dojrzały. Pokrój ją na kilka części i dodaj do miski.

4. Obrać orzechy włoskie. Mogą też usmażyć się na patelni bez oleju. W takim przypadku będziesz mógł usunąć łuskę. Dodaj orzechy do pozostałych składników. Nie można użyć orzechów włoskich, ale innych. Na przykład, migdały, orzechy nerkowca, las.

5. Włącz chopper na 1-2 minuty, aby wszystkie składniki zamieniły się w puree. Dzięki temu smoothie bananowe będą słodkie i bez cukru.

6. Przed podaniem udekoruj napój świeżymi liśćmi mięty. Smaczne, przydatne i szybkie.